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    【中國經濟網】通絡、養精、動形、靜神 吳以嶺院士的養生“心經”

    2019-06-19 09:55:00 來源:中國經濟網
    閱讀量:171

      6月16日,中國中藥協會媒體專業委員會“中醫藥大健康產業采風中國行”活動走進以嶺藥業,恰逢由世界中醫藥學會聯合會、中華中醫藥學會等主辦,以嶺健康城科技有限公司等承辦的“第五屆中華健康節”開幕。在開幕式上,中國工程院院士吳以嶺等多名院士及專家學者,梳理中華傳統養生文化,從科學的角度為如何保健養生、抵御疾病等提供了系統指導。吳以嶺院士提出的“養生八字”讓大家耳目一新,初步領略到以嶺藥業獨特的中醫藥文化。

      世界衛生組織提出,每個人的健康與壽命,60%與自己的日常生活方式有關,15%取決于遺傳因素,10%與社會因素有關,8%與醫療條件有關,7%與地理、氣候、環境有關。

      吳以嶺院士說,健康需要管理,身體需要經營。要比經營事業與財富更認真地經營自己的身體,從飲食起居、工作習慣等各方面養成有益健康的生活方式。為此,他綜合了我國醫家、道家、佛家、儒家四家傳統養生流派,提出通絡—養精—動形—靜神八字養生經,并在此次健康節上進行了詳細闡述。

      通絡:絡通氣血通

      何謂經絡?吳以嶺院士解釋,經脈、絡脈最早是古代水利學概念,江河主干道稱為經脈,江河的分支細到田間壟溝稱為絡脈。對人體來說,經脈主要對應的是大血脈,絡脈主要對應中小微血管。他說,“絡通氣血通,健康伴長生”。通絡可以治久病,如心腦血管、腫瘤、糖尿病、神經肌病等;也可以治新病,如流行性感冒、SARS、甲流、急性心肌炎等;還可以治未病,即未病先防、既病防變、病瘥防復。

      在通絡養生上,吳以嶺院士建議飲食上控制熱量攝入和結構合理。飲食要八分飽,要以飲食的四氣五味調整人體的寒熱虛實,多吃綠色、天然、有機、蔬果等健康食品,少吃高脂、高糖、高鹽、油炸、熏烤、腌制等不健康食品,并要根據個人體質、環境、工作強度、健康狀態,調節飲食。

      養精:精是生命起源

      吳以嶺院士說,精是生命起源,氣是生命動力,神是生命體現。“腎藏精”,腎之精氣盛衰關乎生、長、壯、老、已。

      在養精方面,我國傳統的補腎中藥方劑有很多流傳至今,如金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸、右歸丸等。吳以嶺院士指出,子能補精、黑能入腎、血肉有情,像枸杞子、五味子、黑米、黑豆、黑芝麻、黑花生、鹿茸、骨髓、龜膠等都可作為補腎食療的材料。在補腎養精方面,他還推薦用枸杞子、核桃仁、黑豆、黑米、黑芝麻、黑花生、黑木耳、薏米做成的補腎八寶粥。

      動形:運動有益健康

      慢性疲勞綜合征被美國疾控中心預測為“21世紀影響人類健康的重要問題之一”!吨袊瞬虐l展報告No.3》指出,70%知識分子處在“過勞死”的邊緣。

      運動有益健康,過勞則會透支生命。在運動方式上,吳以嶺院士推薦我國傳統的健體方法五禽戲、太極拳、八段錦等,以及吸收中華養生功法,結合吐納、導引、行氣、太極及現代舞蹈等方法編制的中華通絡操,他說,這種保健體操具有動作優美、舒展圓活,促進氣血流通等特點。

      吳以嶺院士還建議大家堅持散步。

      美國一項對1645名65歲以上老人4年研究發現:每周步行4小時以上的老人比每周步行少于1小時的老人,心血管疾病住院率減少69%,死亡率減少73%。

      吳以嶺院士說,每走1步,可牽動全身約95%的肌肉,每走30步約消耗人體1千卡熱量。他說,每天走路最佳時間是清晨5-7點,晚上6-10點。

      但在動形中要注要壯骨和保護好關節。研究表明,過量運動會引發諸多運動性疾病,危害機體健康,嚴重者會形成運動依賴綜合癥,損傷人體機能。單次運動在30分鐘以內的風險事件發生率<20%,單體運動120分鐘以上的風險發生率則高達77%。

      吳以嶺院士說,在運動引起的損傷中,膝關節是最容易受傷的關節,在運動中要注意防患前交叉韌帶損傷、后交叉韌帶損傷、半月板損傷、髕骨軟化癥等。

      靜神:放松壓力,健康睡眠

      在美國,慢性疲勞綜合征與艾滋病齊名,被美國疾病控制與預防中心預測為 “21世紀影響人類健康的重要問題之一”。社會工作家庭壓力大導致緊張焦慮抑郁及失眠多夢頭昏健忘高發。調查表明,我國成年人睡眠障礙發生率約40%,全國約有5.6億人存在不同程度的睡眠障礙。

      吳以嶺院士說,壓力緊張是無形的健康殺手,要注意通過心理疏導調節情緒,放松壓力,保持心情開朗。同時,良好睡眠質量是健康生活的基礎。睡眠質量不佳的人群,可以使用一些安神、助眠的保健食品。并可采用五行音樂、現代器械、禪定打坐、心理調適等方式,達到靜神的目的。

      據介紹,以嶺健康城創立了“醫藥健養”一體化的健康管理新模式,提供從預防-查體-用藥-調理-飲食-運動-心理等內容的全程管理,構建了大健康產業架構——以嶺健康管理中心、以嶺健康養生中心、以嶺連鎖藥堂、以嶺健康電商、以嶺康養旅游等版塊,為健康、亞健康和慢病人群提供全生命周期的健康管理服務。

    以嶺藥業標本館,各種中藥材標本琳瑯滿目

      除了參加第五屆中華健康節開幕式,參與采風活動的10多家主流媒體記者還來到以嶺藥業參觀調研。

      在創新成果轉化展廳,記者們詳細了解了以嶺藥業“理論—臨床—科研—產業—教學”五位一體的創新發展模式,并了解絡病理論指導下研發的通心絡膠囊、參松養心膠囊、芪藶強心膠囊、連花清瘟等創新中藥的情況。在以嶺醫藥產業園,記者在神農百草園、中華養生苑、中藥材標本館等地,感受到以嶺藥業花園式工廠的綠色發展模式,體驗了以嶺藥業濃厚的中醫藥文化氛圍濃厚。


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